여주 효능 부작용! 천연인슐린 성분으로 당뇨 혈당관리에 최고~
여주는 열대지역이 원산지로 추정되는 식품으로 특히 당뇨애 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그래서 여주를 두고 먹는 인슐린이라고까지 할 정도인데요! 긴 타원형으로 생겨 양 끝이 뾰족하며 혹 모양의 돌기들이 있는 것이 여주의 모양 특성으로, 천연 인슐린 성분이 많아 혈당조절이 안 되시는 분들이 드시면 좋습니다.
여주는 당뇨 외에도 설사나 복통에 효과가 좋기 때문에 예로부터 치료용으로도 많이 사용되었습니다. 여주는 각종 요리에도 많이 사용되며, 열매와 잎 모두 사용할 수 있다고 합니다.
여주는 보통 익지 않은 녹색일 때는 요리나 차로 사용하며, 다 익어서 노랗게 되면 달콤한 맛으로 먹을 수 있다고 합니다. 보통 여주 효능을 제대로 보려면 쓴맛이 강한 진한 녹색일 때가 좋다고 합니다.
여주 효능 #1. 당뇨
위에서 설명한 것처럼 여주에는 천연 인슐린이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 여주의 열매와 씨에 식물성 인슐린이 많이 함유되어 있습니다. 당뇨는 인슐린 분비, 혈당관리가 제대로 되지 않아 발생하는 병으로, 인슐린이 함유된 여주를 복용하게 되면 혈당수치를 낮추고 혈당관리가 잘 되기 때문에 당뇨 초기증상을 겪거나 당뇨에 걸리신 분들이 좋다고 합니다.
또한 인슐린은 간에서 포도당이 연소되는 것을 도우며, 섭취한 당 성분이 체내에서 합성되는 것을 막아 혈당수치를 낮추는데 좋다고 합니다.
여주 효능 #2. 피로회복
여주는 천연 인슐린 외에도 비타민C가 매우 풍부합니다. 비타민C는 많은 분들이 알고 계신 것처럼 피로회복과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 여주에는 100g당 120mg의 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 레몬보다 무려 5배가 많다고 합니다. 비타민C는 수용성으로 많이 먹는 경우 적당량만 체내에 흡수 된 후 몸 밖으로 빠져나가는데요! 비타민C는 항산화 작용을 하기에 감기와 잔병치레에 좋으며 피로를 회복시켜 줍니다.
여주 효능 #3. 다이어트
공액리놀레산이 풍부한 여주는 지방을 연소하는 효능이 있다고 합니다. 이 성분은 체내에 있는 지방을 조금 더 빠르게 연소하도록 도우며, 또한 이뇨작용에도 좋아, 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출하고 붓기를 제거하는데 좋다고 합니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들이 관심 많은 디톡스와 붓기제거를 위해 여주를 찾는 분들이 많다고 합니다.
여주 효능 #4. 암 예방
암을 발생시키는 요인은 정말 다양합니다. 그 중에서 활성산소가 있는데요. 활성산소는 암을 유발하는데, 여주에는 이런 활성산소를 제거하는데 좋은 항산화물질인 클로로겐산, 카란틴, 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 악성신생물, 악성종양인 암으로부터 신체를 보호해 준다고 합니다.
여주 효능 #5 혈압 개선
우리 나라 사람들은 음식을 짜게 먹는 습관이 많습니다. 나트륨 섭취가 많아지면 혈압에 좋지 않습니다. 여주는 체내에 축적된 나트륨 성분을 배출하는데 도움을 주며, 여주의 쓴맛을 담당하는 모모르데신 성분이 혈당조절에 좋아 당뇨에도 좋다고 합니다.
여주 효능 #6. 피부 미용
여주 효능 중 한가지는 피부의 노화를 늦춰주고 탄력있게 만들어 주는 것입니다. 여주에 풍부한 비타민C는 피부에 풍부한 에너지를 공급하고 노화를 더디게 해주며, 매끄러운 피부를 원하는 여성들에게 특히 좋다고 합니다.
여주 효능 #7. 면역력 강화
모모르데신 성분이 풍부한 여주는 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 나쁜 콜레스테롤 수치를 잡아줌으로써 혈관관리와 면역력을 높혀줍니다. 또한 비티만C가 풍부해 감기에도 좋습니다.
여주 효능 #8. 식욕 증진
여주는 모모르데신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 여주는 너무 성숙하게 되면 써서 못 먹는다고 하는데요. 이 쓴 성분이 모모르데신이라고 합니다. 모모르데신 성분은 위를 자극하기 때문에 식욕을 돋게 하고 소화를 잘 되게 해줍니다. 그래서 식욕이 없어 음식을 잘 못 드시는 분들이 여주를 드시면 좋다고 합니다.
여주 효능 #8. 성인병 예방
여주의 쓴맛, 모모르데신 성분은 콜레스테롤을 저하시켜 줍니다. 콜레스테롤은 성인병과도 밀접한 관련이 있는데요. LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압관리와, 피를 정화시켜 줌으로써 혈당관리, 혈관관리에 도움이 되어 뇌졸중, 동맥경화와 같은 혈관질환과 성인병에 좋다고 합니다.
여주 효능 #10. 눈 건강
사람은 나이를 먹으면서 노화가 진행되는데, 이 때 눈도 나빠지게 됩니다. 노안과 황반변성과 같은 질환을 겪을 때 여주를 먹어주면 좋다고 하는데요. 여주의 베타카로틴 성분은 노화로 인해 눈이 나빠지는 것을 늦춰주며, 눈에서 발생하는 각종 질환을 예방하고 개선해 준다고 합니다. 또한 비타민A성분이 있어 야맹증에도 좋다고 합니다.
여주 부작용 주의사항
여주 부작용은 특히 여성들이 주의해야 합니다. 여주는 자궁의 수축과 하혈을 유발할 수 있기 때문에 특히나 임산부인 경우에는 조심해야 한다고 합니다. 또한 위장질환이 있는 경우에도 조심할 필요가 있습니다.
또한 여주는 성질이 차기 때문에 평소 몸이 냉한 분들은 소량만 섭취하거나, 드시지 않는 것이 좋으며, 빈혈이 있는 분들의 경우 비산 성분으로 인해 빈혈이 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
지금까지 여주 효능과 부작용에 대해 소개해 드렸습니다. 여주를 드실 때는 식후 복용하시는 것이 좋으며, 하루에 너무 많이 드시면 좋지 않다고 하니 적당량을 섭취하시기 바랍니다.