유산균 이때 먹으면 유익균 효능 UP!!!
유산균 종류가 너무 많아서 어떤걸 먹어야 할지 모르겠어요!
유산균 프로바이오틱스 먹는시간 먹는방법 이때 먹으면 효능 UP!!!
요즘 유산균을 검색해 보면 정말 많은 유산균 추천이 뜨는 걸 볼 수 있습니다. 그런데 정작 지금 내가 어떤 유산균을 먹어야 할지, 무엇이 좋은지 구분하기가 여간 쉽지 않습니다. 또 언제 먹어야 할지, 어떻게 먹어야 할지 등 참 어렵습니다. 유산균을 먹으면 건강에 좋다는데, 어떤걸 먹어야 하고 언제 먹어야 하는지, 지금부터 유산균 추천 먹는시간에 대해 소개해 드리겠습니다.
먼저 장에는 유익균과 유해균이 있습니다. 유익균은 약 25%, 유해균 15%, 중간균 60%가 있다고 합니다. 중간균은 우리 몸에 들어오는 영양소나 여러가지 상황에 따라 유익균이 되기도 하고 유해균이 되기도 한다고 합니다. 즉, 좋은 유산균을 먹어 유익균이 많이 들어오면 이런 중간균은 유익균이 된다는 이야기 입니다. 그래서 유익균을 섭취하게 되면 위장건강과 면역력에 좋습니다.
유산균 프로바이오틱스 먹는시간 먹는방법!
다이어트에 좋은 뚱보균 제거 유산균
뱃살이나 살이 많아 고민이신 분들은 뚱보균을 제거해 주는 유산균 제품을 드시면 됩니다. 뚱보균은 firmicutes라고도 알려져 있는 실제 균으로 탄수화물 속 당분을 발효시켜 지방으로 합성되도록 유도하는 균으로 살을 찌게 만든다고 하여 뚱보균으로 불리는데요. 이런 뚱보균을 억제하는 제품(비에날씬 유산균)도 있습니다. 이 유산균을 먹으면서 식이요법과 운동을 병행하면 다이어트에 좋다고 합니다.
소화가 잘 안된다면 효모유산균
평상시 소화가 잘 되지 않고 속이 더부룩 하신 분들이 종종 있습니다. 이런 분들은 위장질환, 위장장애가 있기도 한데요. 이럴 경우 효모유산균을 먹으면 도움이 됩니다. 효모유산균은 병원에서도 권해주는 유산균 추천 제품으로 특히 소화가 잘 되지 않는 분들에게 도움이 됩니다. 효모유산균은 약 50억개의 미생물이 함유되어 있기 때문에 장염, 위장질환이 있으신 분들이 드시면 좋습니다.
갱년기에 좋은 유산균 엘루비 메노락토 프로바이오틱스
갱년기는 대부분 여성들이 심하게 겪습니다. 남성들도 겪긴 하지만 증상이 약하고, 겪어도 이런게 갱년기인가 하고 넘어가는 경우가 많은데요. 갱년기를 겪고 계신 분들은 기능성 유산균인 엘루비 메노락토 프로바이오틱스를 드시면 좋습니다. 갱년기 증상에 좋은 성분이 함유되어 있으며, 유산균 증식 및 유해균 억제에 좋으며, 배변활동에도 좋다고 합니다.
유산균은 먹고 싶은데 우유 알러지가 있다면 글루텐 무첨가 유산균
우유 소화 효소가 없어 평소 우유를 드시지 못하는 분들이 있습니다. 이런 분들은 글루텐이 첨가되지 않은 제품을 선택하시면 됩니다. 우유를 못 드시는 분들은 글루텐 무첨가, 유당 제로, GMO 제로, 8종의 생유산균과 비피더스균이 들어있는 VSL#3제품을 드시면 됩니다.
장건강을 생각한다면 프스트바이오틱스
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 포스트바이오틱스까지 다 포함된 유산균입니다. 프리바이오틱스는 유산균이 먹이이며, 포스트바이오틱스는 유산균 대사산물입니다. 이런 것들을 한번에 다 섭취 할 수 있기 때문에 포스트바이오틱스는 장건강에 다고 합니다.
유산균 섭취 방법, 유산균 먹는시간
유산균을 먹을 때는 한가지만 먹는 것이 아니라 출시되는 각종 유산균 제품마다 유산균의 보장균수와 유산균의 종류가 다르기 때문에 그 상황에 맞춰서 골라 먹는 것이 좋습니다. 특히 유산균을 고를 때는 보장균수가 많은 제품이 좋다고 합니다.
혹시 위염이나 위산이 많이 분비되어 속쓰림 증상이 있는 분들은 충분한 물이나 우유와 함께 희석해서 드시는 것이 좋습니다. 또한 대부분 유산균 제품에는 먹기 좋도록 합성 감미료, 합성 착향료 등이 들어가는 경우가 있는데요! 임산분들에게는 이런 것들이 면역력을 저하 시킬 수 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다.
유산균을 먹을 때는 물과 함께 삼켜먹는 캡슐제품도 있고, 가루타입도 있는데 본인이 먹기 편안 종류로 고르시고, 식사를 하기 전 공복에 먹는 것이 좋습니다. 식전 공복에 먹게 되면 생균 특성상 장까지 잘 도달하는 것이 좋은데요. 식사를 하기 전인 시간이 위산 분비가 적어 위산의 영향을 적게 받기 때문에 장까지 많은 유산균이 살아서 갈 수 잇따고 합니다. 유산균을 고를 때 특허받은 코팅제로 만들어진 것인지 확인하는 것도 중요한데, 이 또한 장까지 더 많은 유산균이 갈 수 있도록 해주기 때문입니다.
지금까지 유산균 추천, 먹는시간, 섭취방법 등에 대해 소개해 드렸습니다. 장건강은 신체 전체의 건강 밸런스에도 도움이 많이 되므로 항상 장건강을 튼튼하게 하는 것이 좋으며, 유산균을 선택할 때는 보유균수가 많고 본인이 효과를 보고 싶어하는 유산균을 선택하는 것이 중요합니다.