전립선에 좋은 음식! 남성건강 UP~ 자신감 UP!

나이를 먹으면서 소변 보기도 좋지 않고, 화장실을 자주 가는데 소변을 봐도 시원하지 않네요! ㅠㅠ

위 증상들은 전립선에 문제가 있으신 분들이 많이 호소하는 증상입니다. 여성에게 자궁이 있다면 남자에게는 전립선이 있는데요! 남성에게 전립선은 매우 중요한 신체기관입니다. 하지만 나이가 많아지면서 전립선 질환으로 인해 남모를 고통에 시달리는 남성들이 많다고 합니다. 요즘은 20대에서도 볼 수 있을 정도로 매우 흔해졌지만 남에게 쉽게 얘기하지 못하기도 하는 남성들만의 비밀이기도 한데요!

전립선 문제를 격는 분들이 많이 호소하는 증상은 잔뇨감, 배뇨시 통증과 분비물이 섞여 나오기도 하고 혈뇨를 보기도 합니다. 또한 피로감과 성기능 장애 등 한가지 또는 여러증상이 복합적으로 나타나기도 하는데요! 이런 전립선 문제는 저절로 회복되지 않기 때문에 평소 관리를 잘 해야 합니다.

오늘은 전립선에 좋은 음식을 통해 남자의 자존심을 찾을 수 있는 시간을 가져보겠습니다.

1 전립선 종양에 좋은 강황

최근 전립선암을 비롯해 전립선 질환을 앓는 남성들에게 강황의 커큐민 성분이 도움이 된다고 알려지면서 많은 분들이 강황을 이용한 음식을 많이 드신다고 합니다. 대표적으로 카레가 강황으로 만든 음식인데요! 미국 한 대학에서는 카레에 전립선 암세포가 스스로 죽도록 만드는 아포토시스 효과가 있다는 걸 발견해 주목을 받기도 했다고 합니다. 전립선에 좋은 음식으로 오늘 카레를 드셔보시는 건 어떻까요?

2 돌연변이 유발을 막는 키테킨 성분이 풍부한 녹차

녹차는 암세포를 비롯해 건강한 세포가 돌연변이로 변하는 것을 막는 효과가 있다고 합니다. 전립선에 좋은 음식녹차에 함유된 카테킨으로 불리는 항산화 화합물 덕분인데요! 하루에 녹차를 3~5잔 정도 꾸준히 마시면 남성의 전립선암 발병 확률을 낮출 수 있다고 합니다.

3 아포토시스 효능이 있는 석류

아포토시스 효능이란 암세포의 번식을 늦춰주고 암세포가 스스로 죽도록 하는 것을 말하는데요! 석류에는 산화방지제 성분과 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능에 좋은 파이토뉴트리언트가 전립선의 건강에 도움을 준다고 합니다.

4 항암효과로 독을 제거해 주는 브로콜리

풍부한 항암효과로 남녀노소 누구나 즐겨 먹을 수 있는 브로콜리는 인돌 성분과 설포라반 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 설포 라반 성분은 몸 안에 쌓인 독을 제거해주는 효소를 자극함으로써 항암 작용을 수행하며, 인돌-3-카비놀 성분은 전립선의 상피세포에서 합성이 되는 단백질 분해 효소인 전립선 특이항원의 생성을 못하도록 하는데 이는 전립선암의 성장을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 브로콜리를 자주 섭취해주면 3~4기의 전립선암 발생률을 45% 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

5 은행

은행은 독소 성분이 있어 많이 먹으면 안 좋지만, 적정량을 섭취하면 건강에 좋다고 하는데요! 특히 징크노이드 성분은 음경의 혈류가 잘 흐르도록 해준다고 하는데요! 굽거나 익혀 먹으면 소변이 자주 마린 증상이나 찔끔거리는 증상을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

6 원활한 소변배출을 돕는 복분자

전립선에 좋은 음식 복분자는 전립선으로 가는 혈액순환을 도와 소변배출을 원활하게 해주고 성기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 많은 분들이 알고 계신 것처럼 복분자는 예로부터 정력에 좋다고 하며, 이름조차 요강이 뒤집어진다는 뜻을 가지고 있습니다.

7 토마토

전립선에 좋은 음식 토마토는 날 것으로 먹기보다는 익히거나 기름에 먹는 것이 전립선에 더 좋다고 하는데요! 산화방지 효과가 있는 리코펜이 풍부하기 때문에 전립선을 건강하게 만들어 준다고 합니다.

8 오메가3와 지방산이 풍부한 연어

연어는 지방산과 오메가3가 매우 풍부하다고 알려져 있습니다. 이 두 성분은 전립선 종양의 성장과 질병이 진행되는 속도를 늦춰주며, 전립선암 발생률을 낮춰준다고 합니다. 특히 연어에서만 나오는 EPA와 DHA 오메가3 지방산의 경우 종양에 혈액을 풍부하게 공급해 항혈관신생효과(종양의 성장과 전이를 방지해주는 효과)가 탁월하다고 합니다.

9 정력에 좋다는 마늘

마늘은 항암작용에 좋다고 많이 알려진 음식 중 하나인데요! 특히 전립선에 좋은 음식 마늘에 함유되어 있는 알리신은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압관리를 해주는데, 이런 작용들이 전립선에도 매우 좋다고 합니다.

10 활성산소 제어에 좋은 베리

신진대사의 독성 부산물인 활성산소는 신체의 산화 손상과 질환을 유발하는데요! 산화 손상은 과학자들이 수년간 쌓이고 쌓여 손상이 누적되는 점진적 손상이라고 합니다. 베리 종류는 전립선에 좋은 음식으로 블랙베리, 블루베리, 라즈베리 등 베리 종류는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 이런 베리 종류에는 안토시아닌으로 불리는 강력한 항산화물질을 가지고 있으므로 활성산소를 주오하하거나 제거하는데 도움이 된다고 합니다.